今悩んでいる悩みはどこからきていますか?

今ここでこのブログを読んでいて、その悩みはそこで起こっていますか?

心に手を当てて聞いてみてください。

その悩みが起こった瞬間は過去か未来の不安ではないでしょうか?

悩み、怒りは、みんなが持つものですが、過去・未来の不安や悩みがほとんどです

私も、生きている中で悩みや怒りはたくさんあります。

そんな時に悩みを減らしてくれる考え方や感じ方に出会い気持ちがずいぶん楽になったので、

皆さんに紹介したいと思います

今に集中することで悩まない

今私の経験から思うと、悩みや不安、怒りが込み上げている時、そのことはすでに終わっています。

起こったこと(過去)に対してずっと、腑に落ちない、怒りが止まらない、愚痴をこぼすという状況がイライラを起こしています

ですが、その起こった出来事は過去や未来であれば、今、現在悩んでいる変えられない過去について考えていたり後悔しても何の解決にならないのが事実です

ましてや、未来のことなんて自分が頭で考えている時間は本当に無駄だし、思考が現実になる という言葉があるようにそんな不安な未来を想像し自ら引き寄せてしまっては本末転倒です

そんな時にこそ、今に集中して今を楽しんだほうが生きていて得をしますよ!

笑って幸せに、少なくとも、過去に不安や怒りを抱えて今を生きていては幸せにはなりませんよ。という考え方を私はこの本で学びました⬇︎

『power of now』

この一冊の本に出会ってから、私の考えは変わりました

この本は、世界中でベストセラーになっていますが、日本では翻訳がわかりづらいというレビューが多く書かれています。日本では有名にはなっていないようです。

オーストラアやニュージーランドで出会う友人と本の話をした時に結構な頻度でみんな読んだことのある本の一冊でした。

(日本語版はこちらですが、日本語版を読んだ方々のレビューが本当に良くない、、なので、おすすめはできません、、ちなみに、私も洋書版を読みました。いろんな方が、”今に生きる”をポイントに本を書いています。”今に生きる”に興味がある方は本屋さんで一度自分が読みたいも思えるものを探してみるのもいいと思います)

今に集中する方法

  • 瞑想(はじめは誘導瞑想がおすすめです。瞑想といってもはじめ何も喋らずにじっと座るだけでも苦痛に感じられるので、ガイドしてくれる音声を使うかYouTubeでガイドしてくれるすきな先生を見つけるのもおすすめ。)
  • ヨガ(ヨガでストレッチと呼吸に意識を向けることでストレス解消でき悩みを軽減できること間違いなし)
  • おもいっきり運動(わたしは運動が大嫌いだけれど、大嫌いだからこそ全力ダッシュ何本か走るだけでしんどすぎて今に集中するしかなくなります笑)

おすすめしたい誘導瞑想・ヨガ動画


この瞑想では、自分が今に集中しやすいようにまりこ先生が誘導してくれるので、初めての瞑想の方におすすめです

この動画サイトでは、ヨガも紹介してるので、わたしもよくこのユーチューバーからヨガを学んでいます!ヨガクラスにいかくてもいいなんて、便利な時代:-)

はじめて、”瞑想や、今に集中”と言われても、やっているうちに苦しく感じたり余計に過去や未来や嫌なことを感じてしまうこともあります。

そんな時でもそんな現実を受け入れて瞑想やヨガ、ストレッチ、掃除でも構いません。自分にとって今に集中することを続けてみてください。

今に意識することで自然と悩みを忘れていたり、今に集中ができ自然と悩みごとを今考えていても仕方がないことに気づくはずです^ ^

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投稿者について

Tomoです。社会人4年経験後、ふとこのままで人生いいのか?とフィリピン留学3ヶ月英語を学び、英語をリアルにもっと使ってみたくなりオーストラリアワーホリ一年。その後、もっと英語にハマり、もっとうまく話したいと思うようになり、フィリピン留学を4ヶ月。違う国も知りたいと思い、ブログの相方ハヤトとニュージーランドワーホリ中。趣味は旅行。最近はまっていることは、ECO、Sustanabilityについてのユーチューブを見ること。私達のすみかである、地球を守ることを学んでいます。

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