実際に1年間ノープーをしたわたしの経験談をシェアします。
ノープーよりロープーが一番合っていたと感じています（＾＾）
毎日のシャンプーリンスは、逆に髪の毛や頭皮にダメージを与えていると実際に感じたました
ノープー？ロープー？？？？
がなにか、説明していきますね！
目次
ノープーやロープーってなに？
ノープー(no poo)とは、市販のシャンプーを一切使わない髪の毛の洗い方のことです
ノーシャンプーであって、 ノーシャワー ではありません
【ノープー＝湯シャン】 と思っていただければ、わかりやすいのではないでしょうか
ロープーは(low poo)は、
市販のシャンプーは使うけれど、毎日使うのではなく、シャンプーで髪の毛を洗うことを減らす方法
（湯シャンはしますが、シャンプーで髪の毛を洗うのは週に1〜２回ほど 個人差があります）
女性有名人も多数ノープーやロープーをされていると話題ですね
ノープーをすることで、髪が増えると研究された内容をまとめた本「シャンプーをやめると髪が増える」という本も出版されているほどです
ノープーのメリット
- 環境にいい
- お財布に優しい
- 髪の毛によし（艶が出る）
薄毛や抜け毛の解消
どんなに高いシャンプーを使っても治らなかった…だけど、湯シャンに変えただけで、お金もかけずに、治ってしまったという、なんとも不思議なはなしもあります
また、髪の毛のトラブルに多い
フケ、かゆみ の解消にノープーはかなり効果的です
地肌の乾燥がフケやかゆみの主な原因とよく言われいます
乾燥する理由は、市販のシャンプーが、人間に本当は必要な油分までとってしまっていることが原因です
ノープーを始める1ヶ月、地肌、髪質がシャンプーなしの生活に慣れるまで、フケが出たり、
かなりオイリーに感じる、、、などといった症状がでます
ですが、この期間をこえると、逆に地肌から必要なだけの油がでてくれるので、髪の毛に艶がでてきます
ノープーのやりかた
- シャワー前の髪の毛が乾いている状態で、ブラッシングを丁寧にする。（ブラッシングだけで、大体の髪の毛につくホコリなどの表面につくよごれは落ちてます）
- ぬるま湯で頭皮からしっかり髪を洗い流す（あつすぎる温度で髪を洗うと乾燥＝フケの原因になるので注意。また、表面だけではなくしっかり頭皮をマッサージするように３〜５分程度でしっかりもみ洗いするのがポイント）
- 洗い終わったら、しっかりタオルドライ！水分がしっかりとれた状態で、ドライヤーを使い地肌から毛先を乾かす
- 毛先の乾燥が気になるなら、バージンココナッツオイルを毛先のみ、つけることをおすすめ。
ロープーの場合
ロープーは、シャンプーを毎日使うのではなく、フケがでた、髪の毛がベタつく、匂いが気になるといったときにだけ、シャンプーで髪を洗う方法
ちなみに、わたしの相方はノープー４ヶ月ほどで、フケがひどく、かさぶたまで頭皮にできるようになり、ノープーをやめ、ロープーに移行しました
この方法に答えはないと思うので、自分の地肌を観察しながら臨機応変に対応しましょう！
特にはじめは、シャンプーに頼りきっている生活から抜け出すので、かなりストレスに感じると思います
わたしがそうでした。
ストレスを溜めないように、時にはシャンプーを使いましょう！
シャンプーはやめたいというかたは、ぜひシャンプの代替えをDIYしてみてください（↓紹介しています）
髪にやさしいDIYシャンプーレシピ
＊全て簡単に必ず自宅にあるもので出来ます
ライスウォーター（米の研ぎ汁）を使う
米を洗った際にでる、米の研ぎ汁（二回目に洗った研ぎ汁を使用することをを勧めします。一番初めにでる研ぎ汁は、米表面につく汚れが付着していることが多いため使わない）をコップ一杯分ぐらいをとっておく
シャワーに行く前に、髪の毛が乾いた状態でブラッシング
→湯シャン
→米の研ぎ汁をゆっくり何回かに分け、髪の頭皮にかけ、浸透させ頭皮マッサジーをする
→髪の毛についた米の研ぎ汁をシャワーで洗い流す
※この方法は、中国のホンヤン族で、古い昔から伝わる伝統的な髪の洗い方です。
このホンヤン族の髪の毛のきれいさは、世界でも注目を浴びています
酢シャン
コップ一杯のぬるま湯に大さじ１〜２杯のお酢をいれ混ぜる
※ポイント
コップにお酢を大さじ１から２杯ぐらいがはじめはいいと思います。
あまり効果がでないと感じる方は、お酢の量を増やすことをおすすめします。
私の髪の毛は特にオイリーなので【ぬるま湯３：お酢２】の割合で髪を洗い流すときもあります。
その場合、お酢の匂いがかなりきついので、お酢を瓶に入れ、ハーブ（ローズマリー・タイム・ホワイトセージなど）をお好みで入れ１週間ほど漬け込みすると、まろやかなにおいにい。
酢シャンの方法は、上記の米の研ぎ汁方法と同様に
→湯シャン
→用意したお酢とぬるま湯を混ぜたものをゆっくり何回かに分け、髪の頭皮にかけ、浸透させ頭皮マッサジーをする
→髪の毛についたお酢をシャワーで洗い流す
塩シャンプー
コップに天然塩を大さじ一杯〜１杯半入れ、沸騰したお湯をコップ３分の２ほど入れ塩を溶かす
お湯を冷まし上記同様の方法で、髪の毛をマッサージするように塩シャンプーする
塩シャンプーで髪が増えた という本が出版されるほど、人気の方法です
私なりの３つのDIYシャンプー比較検証
私は、どちらかといえば、オイリーな髪質です。
一番、サラサラ、そしてオイリー感がなくシャンプー同様の洗い上がりに似てるなとおもった方法をランキングにすると
- 酢シャン
- 塩シャン
- 米の研ぎ汁
検証結果 (約１年)
プロセス
はじめは、ロープーからはじめました・・・
というよりも、 ノープーでやるぞ！ と意気込んだにもかかわらず、
３日湯シャンをしたあとから、信じられないほど、髪の毛がベタつき、
ベタついた髪の毛にホコリや汚れが付き、フケも出る・・・
気持ち悪くて我慢できずシャンプーを使ってしまいました。
毎日ではないですが、週に２〜３回ほど、市販のシャンプーで髪の毛を洗う期間が２ヶ月続き、
ちょうど市販のシャンプーを使い切ってしまいました。
そして、私の本格的なノープーが始まりました
３日間は湯シャンで我慢できます
さすがに４日湯シャンだけだと、フケも気になる、何よりも私の髪質上、髪の毛がオイリーで重く気持ち悪く感じる日が、初めの3〜4ヶ月つづきました
そこで、なにか市販のシャンプーを買わずに、今持っているもので髪の毛をきれいに洗えないかと調べ
酢シャン・塩シャン・米の研ぎ汁シャンプー
３つの方法にたどり着きました。
このDIYシャンプーは、シャンプー独特の匂いがないので、匂いに敏感な人に特におすすめです。
今は、髪の毛がオイリーなときにだけ（特にケンタッキーフライドチキンを食べたあと）
この上記の３つの方法の一つのどれかを気分で選び、シャワータイムを楽しんでいます♪
いまのところ、市販のシャンプーからはなれた生活をしていますが、問題はでていません。
フケははじめ３〜４ヶ月でていましたが、DIYシャンプーを１週間に２〜３回やれば、フケはでず、きれいな頭皮を保てています
匂いに関しても、私の相方にいつもニオイチェックしてもらいますが、
「頭皮のニオイだね。臭くはないよ」ってかんじです
はじめは、シャンプーの匂いになれていたので、頭皮のニオイすらなんだか気持ち悪いと思っていましたが、いまでは慣れっこですｗ
ちなみに私は、ロングヘアーなので特にノープーが難しいのかともおもいます
ショートヘアで、汗のかきにくい冬場からノープーをすると比較的、成功しやすいと思います
まとめ
- ノープーの方が、毛が抜ける量が少ない
- 髪の毛にいい感じの艶がでる
ノープーに慣れても、かなり髪の毛がかなりオイリーだなと感じる日も正直あります。
そんな日は、シャンプーを使ったり、DIYの代替えシャンプーを使ったりと自分の地肌に合わせて調節するのが一番だと思っています。（ストレスが一番健康にわるいですからねw）
ですが、毎日シャンプーしてた頃は、ヤリスギ だったなと感じてます。
歳を取ると、乾燥しがちになるから、ノープーすべきだと言う情報もありましたが、
６０歳になる母にノープーをおすすめしても、
「３日もしたら、臭くなるし、ベタベタ、フケも気になるから無理やわ〜・・・都会住まいで、排気ガスで髪の毛汚れている気もするし〜」
とノープーは彼女には不向きでした。
やってみないと合っているかどうかは、わかりません！
今すぐにでも始められます♪
ぜひ、ストレスをためない程度に、興味がある方はトライしてみてください＾＾
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