今悩んでいる悩みはどこからきていますか？
今ここでこのブログを読んでいて、その悩みはそこで起こっていますか？
心に手を当てて聞いてみてください。
その悩みが起こった瞬間は、過去か未来のことです
今はできることはありません
悩み、怒りは、みんなが持つものですが、過去・未来の不安や悩みがほとんどです
私も、生きている中で悩みや怒りはたくさんあります。
そんな時に悩みを減らしてくれる考え方や感じ方に出会いました
少し考え方をかえるだけで、悩みがなくなることを知ったので、
皆さんに紹介したいと思います
今に集中することで悩まない
悩みや不安、怒りが込み上げている時、そのことはすでに終わっています。
起こったこと（過去）に対してずっと、
腑に落ちない、怒りが止まらない、愚痴をこぼすという状況が
イライラを起こしています
今、現在悩んでいる変えられない過去について考えていたり
後悔しても何の解決にならないのが事実です
ましてや、未来のことなんて
自分が頭で考えている時間は本当に無駄だし、
思考が現実になる という言葉があるように
そんな不安な未来を想像し自ら引き寄せてしまっては本末転倒です
そんな時にこそ、
今に集中して今を楽しんだほうが生きていて得をしますよ！
笑って幸せに、
少なくとも、過去に不安や怒りを抱えて今を生きていては幸せにはなりませんよ。
という考え方を私はこの本で学びました⬇︎
『power of now』
この一冊の本に出会ってから、私の考えは変わりました
この本は、世界中でベストセラーになっています
日本では翻訳がわかりづらいというレビューが多く書かれています。
日本では有名にはなっていないようです。
オーストラアやニュージーランドで出会う友人と本の話をした時に
結構な頻度でみんな読んだことのある本の一冊でした。
(日本語版はこちらです）
今に集中する方法
ありきたりかもしれませんが、
シンプルに方法は３つです 瞑想・ヨガ・運動
- 瞑想（はじめは誘導瞑想がおすすめです。瞑想といってもはじめ何も喋らずにじっと座るだけでも苦痛に感じられるので、ガイドしてくれる音声を使うかYouTubeでガイドしてくれるすきな先生を見つけるのもおすすめ。）
- ヨガ（ヨガでストレッチと呼吸に意識を向けることでストレス解消でき悩みを軽減できること間違いなし）
- おもいっきり運動（わたしは運動が大嫌いだけれど、大嫌いだからこそ全力ダッシュ何本か走るだけで、しんどすぎて今に集中するしかなくなります笑）
おすすめしたい誘導瞑想・ヨガ動画
この瞑想では、自分が今に集中しやすいようにまりこ先生が誘導してくれます
初めて瞑想の方におすすめです
この動画サイトでは、ヨガも紹介しています
わたしもよくこのユーチューバーからヨガを学んでいます！
ヨガクラスにいかくてもいいなんて、便利な時代:-)
はじめて、"瞑想や、今に集中"と言われても、
やっているうちに苦しく感じたり余計に過去や未来や嫌なことを感じてしまうこともあります。
そんな時でもそんな現実を受け入れて瞑想やヨガ、ストレッチ、掃除でも構いません
自分にとって今に集中できるすきなことを続けてみてください。
今に意識することで
自然と悩みを忘れていたり、
今悩みを考えていても仕方がないことに気づくはずです^ ^
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